Omnibus prik
Omnibus logo tekst

Undgå eksamensstress: 5 råd fra mindfulness-forsker

I AU’s studielivsundersøgelse fra 2017 svarer 38 procent af de studerende, at de altid eller ofte oplever stærke symptomer på stress i eksamensperioden. Symptomerne tæller tilbagetrukkethed, hjertebanken, ondt i maven, muskelspændinger, nedtrykthed, rastløshed, vanskeligheder ved at slappe af, hovedpine, angst og søvnløshed. Vi har derfor spurgt forsker i mindfulness, Lone Fjorback, om hendes bedste tips til at undgå eksamensstress.

I januar sætter Omnibus fokus på eksamen på AU. Lone Fjorback forsker i, hvordan mindfulness kan styrke psyken og hjælpe med at klare stressede perioder bedre. Grafik: Astrid Reitzel.

Lone Fjorbacks fem råd:

  1. Tag ikke dig selv for alvorligt
  2. Vær til stede i nu’et
  3. Brug kroppen
  4. Husk, at stress i sig selv ikke er farligt
  5. Nyd livet

Lone Fjorback uddyber de fem tips i videoen herunder:

 

Mindfulness

  • På Center for Mindfulness’ hjemmeside, kan du finde en film om unge, stress og mental sundhed.
  • Lone Fjorback henviser til et nyt studie lavet af forskere på University of Cambridge, som peger på, at træning i mindfulness kan være et brugbart redskab til at forbedre studerendes mentale helbred.